Heeft u regelmatig last van uw nek of schouders?
Zitten achter een computer, autorijden, tillen, sporten of gewoon ontspannen. We gebruiken onze nek en schouders de hele dag. Vaak zonder erbij stil te staan. Totdat u klachten krijgt. Een stijve nek, pijn in uw schouder of spanning in uw spieren kan ervoor zorgen dat bewegen en dagelijkse activiteiten steeds lastiger worden.
Misschien merkt u dat u bepaalde bewegingen minder vaak maakt of activiteiten bent gaan vermijden, omdat u bang bent dat de pijn erger wordt. Nek- en schouderklachten kunnen daardoor meer invloed hebben op uw dagelijks leven dan alleen op de beweging zelf.
Ook kunnen de klachten invloed hebben op uw slaap, werk, sport en concentratie.
Wat kan de oorzaak zijn?
Nek- en schouderklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat de pijn na een verkeerde beweging, overbelasting of langdurig in dezelfde houding zitten. Ook spanning, stress en vermoeidheid kunnen invloed hebben op de klachten.
Soms is er wel een duidelijke lichamelijke oorzaak, zoals een probleem met een spier, pees of zenuw. Maar in de meeste gevallen wordt er geen specifieke lichamelijke oorzaak gevonden. Uw klachten zijn absoluut echt. Meestal spelen verschillende factoren samen een rol bij het ontstaan en aanhouden van de pijn.
Blijven bewegen bij nek- en schouderklachten
Wanneer bewegen pijn doet, is het begrijpelijk dat u voorzichtig wordt. Toch is het meestal belangrijk om uw nek en schouders te blijven bewegen en uw dagelijkse activiteiten zo veel mogelijk voort te zetten.
U hoeft daarbij niet door de pijn heen te bewegen. We kijken samen welke bewegingen op dit moment bij u passen en hoe u uw activiteiten stap voor stap kunt uitbreiden.
De juiste balans tussen belasting en herstel is daarbij belangrijk. Welke beweging en belasting bij u passen, hangt af van uw klachten en mogelijkheden.
Hoe kan oefentherapie helpen?
Bij oefentherapie kijken we niet alleen naar waar u pijn heeft, maar vooral naar wat u in het dagelijks leven weer wilt kunnen doen.
Tijdens de eerste afspraak bespreken we uw klachten, uw dagelijkse activiteiten en wat voor u belangrijk is. Misschien wilt u weer zonder problemen werken, sporten, slapen, autorijden of gewoon vrijer kunnen bewegen.
Oefentherapie kan bijvoorbeeld helpen om:
- Uw nek, schouders en bovenrug op een goede manier te leren bewegen en belasten;
- Uw spierkracht en conditie te verbeteren;
- Bewegingen en activiteiten stap voor stap op te bouwen;
- Meer vertrouwen te krijgen in bewegen;
- Beter om te gaan met spanning en belasting;
- Activiteiten die u bent gaan vermijden weer op te pakken.
Het doel is niet alleen minder pijn, maar vooral dat u uw dagelijkse activiteiten weer kunt uitvoeren en weet hoe u zelf met uw klachten kunt omgaan.
Een behandeling die bij u past
Geen mens en geen klacht is hetzelfde. Daarom stemmen we de oefeningen en adviezen af op uw klachten, uw dagelijks leven en uw persoonlijke doelen.
We kunnen bijvoorbeeld kijken naar de manier waarop u zit, staat, werkt, sport of beweegt. Ook uw werkplek, thuissituatie en hobby's kunnen daarbij aan bod komen.
U leert uw lichaam beter begrijpen en ontdekt welke manier van bewegen en opbouwen bij u past. Zo werkt u stap voor stap aan meer vertrouwen en een betere balans tussen belasting en herstel.
Vergoeding en verwijzing
Voor oefentherapie heeft u geen verwijzing van uw huisarts of specialist nodig. U kunt rechtstreeks contact met ons opnemen voor een afspraak.
Nek- en schouderklachten worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het aantal behandelingen dat wordt vergoed, hangt af van het door u gekozen aanvullende pakket. Bekijk voor meer informatie ons overzicht van vergoedingen en tarieven.
Wilt u weer vrijer bewegen?
Heeft u regelmatig last van uw nek of schouders en wilt u weten wat oefentherapie voor u kan betekenen? Neem dan gerust contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak in te plannen. We kijken graag samen wat in uw situatie mogelijk is.